【ほぼ無料】テレワークを効率化する7つのアイテム【2020年版】

テレワーク効率化アイテム働き方
てつこ
てつこ

テレワークだと仕事に集中できないです。

運動不足にもなるし腰痛、肩こりもひどくなった気がします。

対策があれば教えて欲しいです。
できるだけお金をかけずに。

 

在宅ワーク歴7ヶ月のてつごろうです。

運動不足解消のために筋トレとプロテインを始めて数ヶ月が経ちますが、胸や肩周りは割と変化してきたのに、なぜかポッコリお腹だけが改善しないことに焦燥感を覚えるこの頃です。

 

今回は僕が半年以上の在宅ワーク歴の中で編み出した、できるだけ費用をかけずに在宅ワークやテレワークを効率化するアイテムをご紹介します。

慣れない自宅作業でがんばる方を助けるヒントになれば嬉しいです。

 

てつごろう
てつごろう

無料でできるアイデアを中心に紹介するんだよ。
アイデア商品も探したので合わせて紹介するんだよ。

 

テレワーク・在宅ワークを効率化したアイテム【ほぼ無料】

コロナ禍の影響でテレワークや在宅ワークを始めた方も多いと思います。

自宅で仕事をしていると集中できなかったり、運動不足で肩こりや腰痛がひどくなっていませんか?

 

僕自身も半年以上の在宅ワークを経験してきましたが、仕事に集中できて、運動不足も解消できる方法を探して試してきました。

その中で見つけたアイデアとして、下記の内容の記事をご紹介します。

記事の内容

  • できるだけコストを抑えて仕事を効率化するアイテムや方法
  • 大事な考え方

 

テレワーク効率化アイテム① 段ボール

テレワーク、在宅ワーク効率化アイテム

会社でもデスクワークで仕事をしている方なら分かると思いますが、座りっぱなしだと体に悪いですよね。健康面や長時間の会議を減らす目的でスタンディングデスクを導入する企業も増えているようです。

それなら自宅でもスタンディングデスクを!と言いたいところですが、すぐには買えない人もいますよね。

 

そこでおすすめなアイテムが段ボール。

いつものデスクやテーブルが簡単スタンディングデスクになります。

お気に入りの段ボールを使った、簡単スタンディングデスクの作り方をご紹介します。

 

材料

  • お気に入りの段ボール(潰れていない)・・・中〜大1個
  • デスクまたはテーブル・・・1台
  • ノートパソコン・・・1台

 

効率化の方法

手順① お気に入りの段ボールを1個、押入れから掘り出します。

手順② いつも使っている仕事用のデスクやテーブルに段ボールを乗せます。

手順③ 段ボールの上にノートパソコンを置きます。

 

たった3ステップであら不思議、スタンディングデスクの完成です。

段ボールに中身が入っている場合は、思い切って処分してみてもいいかも。
整理整頓できます。
ただし片付けに集中して肝心な仕事を疎かにしないように注意しましょう。

ちなみにダサい段ボールだとモチベーションが下がるので、見栄えを気にする人は壁紙を貼ってもいいですね。

最近は「デコパージュ」が流行っていますが、紙ナプキンや包装紙、壁紙などを貼れば段ボールもおしゃれに変身します。

 

てつごろう
てつごろう

スタンディングデスクを買おうと思ったけど、とりあえずこの方法でしのげているのでまだ買っていないんだよ。実は。

 

やっぱりスタンディングデスクは魅力的

段ボールを使っていて思うのですが、やっぱりスタンディングデスクは欲しいというのが本音です。

いちいち机の上を片付けて段ボールを机に乗せて…とやるのは面倒。

かと言って、普段使っている机の他に、別の机が増えるのもな〜

 

そんなことを思っていて調べてみたら、便利なものを発見したので、合わせてご紹介しますね。

 

折りたたみ収納タイプのスタンディングデスク

スタンディングデスク
引用)楽天市場

 

簡単に特徴をまとめると…

  • 天板の幅は58cm、奥行きは40cm。ノートパソコンとマグカップくらいは余裕
  • 高さは最低74cm、最高118.5cm。椅子に座って使うこともできる
  • 他にはない特徴として、折りたたんで収納できる

 

写真のように、デスクトップパソコンのモニターとキーボードも置けます。

普段は高さを低くして座って仕事 → 疲れてきたらスタンディングでリフレッシュ!

こんな使い方もできますね。

 

てつごろう
てつごろう

椅子に座って使える高さにも調整できるということは、元々の机がいらなくなるのでは…?

 

コロナが落ち着いたとしても、いつまた今のような状況になるか分かりませんよね…。

また外出規制をかけられた時を考えると、これを機にスタンディングデスクを買っておいても損はないかなと思って、検討中です。

特に都心部では、満員電車や通勤ラッシュの解消策もいろいろ講じられてきているので、むしろ今後は在宅ワーク、テレワークが当たり前の時代がくるかもしれないですよね。

 

テレワーク効率化アイテム② 青竹踏み

テレワーク、在宅ワーク効率化アイテム

スタンディングデスクで仕事をしながら青竹踏みに乗って足裏を刺激すれば、健康増進も期待できます。

足裏にはツボがたくさんあるといわれていて、青竹踏みを踏むと血行改善、疲労回復、ダイエットなどいろいろな効果があるそうです。

座りっぱなしで運動不足になりがちなテレワーク、在宅ワークには最適です。

 

実家にありそうなアイテムをご紹介しました。

100円ショップでも買えるので、今すぐお近くのお店へ。
※お店によっては300円の可能性もあります。

 

てつごろう
てつごろう

僕の場合はイボイボがついたタイプ。
痛すぎて長時間乗っていられないんだよ。

 

材料
・青竹踏み・・・1個

 

効率化の方法

手順① 青竹踏みに乗ります。

手順② 足裏をグリグリします。

 

テレワーク効率化アイテム③ 薄いカーテン

テレワーク、在宅ワーク効率化アイテム

最近は日の出が早くなって朝6時にもなれば明るくなるので、薄いカーテンだと光が透けますよね。
逆にこれを利用する方法です。

午前中は頭がよく働くので仕事に集中できる人も多いと思います。
そこで敢えて薄いカーテンで朝日が入るようにして、自然に目覚めましょう、ということです。

さらに、家族も寝ている時間であれば、より集中できるという思わぬ副産物もありますよ。

 

材料
・光を少し通すカーテン・・・1セット

 

効率化の方法

手順① 今使っているカーテンを外します。

手順② 光を少し通すカーテンをセットします。

 

テレワーク効率化アイテム④ 耳栓

結婚されている方、お子さんがいる方が自宅で仕事をしていれば、当然のことながら生活音が聞こえてきますよね。

テレビの音が聞こえたりする環境だと、なかなか集中できなくてイライラすることもあるのでは?

 

そんな時は耳栓がおすすめ。

仕事中や飛行機で寝たい時にも使えるので何かと役立つアイテムです。

こちらも100円ショップとかスポーツ用品店で売っています。

 

材料
・耳栓・・・1セット

 

効率化の方法

手順① 耳栓を両耳にはめ込みます。

 

ノイズキャンセラーの威力絶大なイヤホン

耳栓だと環境によってはあまり効果がない場合もありますよね。

そんな時はイヤホンやヘッドホンがおすすめです。

ノイズキャンセラーの機能があれば、かなり雑音を遮断してくれるので、集中力アップが期待できます。

 

僕はSONYのワイヤレスイヤホンを使っています。

ノイズキャンセリング機能を使うと一気に没入感が得られて、周りの音はほとんど聞こえなくなります。

手元操作ができるリモコンとマイク付きのタイプ

 

最近はAppleのイヤホンのように、完全ワイヤレスタイプをよく見かけますよね。

でも個人的にはリモコン付きタイプがおすすめです。

 

その理由は…

  • リモコンで再生、停止、次へ送る、戻す操作が可能(スマホを見る必要がない)
  • リモコンにはクリップが付いていて、胸ポケットに装着できて意外と邪魔にならない
  • リモコンとイヤホン本体はケーブルで繋がれているので、落としにくい

こういったところがリモコンタイプのメリットだと思っています。

 

テレワーク効率化アイテム⑤ マグカップ

テレワーク、在宅ワーク効率化アイテム

仕事をして疲れてくるとコーヒーを飲みたくなりませんか?

僕はコーヒーを飲むと胃痛が起きますが、それでも飲みたくなるので完全なカフェイン中毒者です。

そのため最近はカフェインレスコーヒーばっかり飲んでいます。

 

自宅で仕事をする時は、お気に入りのマグカップでコーヒーを飲むのがおすすめ。

 

てつごろう
てつごろう

気分も上がって、自己満足に浸れるんだよ。

 

特に今の時期はカフェに行けなくてストレスが溜まっちゃうという人はぜひ試してください。

お気に入りのマグカップでコーヒーを飲めば、気分は自宅カフェです。

 

材料
・お気に入りのマグカップ・・・1個

効率化の方法

手順① お気に入りのマグカップにコーヒーを入れます。

 

熱々が半日続くコーヒーボトルなら通勤にも使えます

コーヒーボトルがあればいつでも熱々、いつでもキンキンのコーヒーが飲めます。

 

会社に出勤する時も自宅で入れて持って行けば、ほとんどサービス代なんじゃないかと思えるおしゃれなカフェで買わずに済んで経済的です。

 

ちなみに僕のおすすめは、男ならみんな大好きガンダム仕様のコーヒーボトル
詳しくは下記の記事をご覧ください。

≫【ガンダム好き必見】シービージャパンのコーヒー専用ボトルのレビュー【朝淹れても夕方まで熱々です】

 

 

テレワーク効率化アイテム⑥ 運動靴

テレワーク、在宅ワーク効率化アイテム

テレワーク、在宅ワークをしていると、運動不足を感じませんか?

 

僕自身、通勤する時は多少なりとも歩いていましたが、在宅ワークを始めてから明らかに運動量が減った実感があります。

満員電車で体を「く」の字にねじらせながらもなんとかつり革につかまっていたり、四方八方からぎゅうぎゅうに押されたりしていると、朝から意外とエネルギーを消耗していたことにも気付きました。

 

もう満員電車は嫌です。
そんな時は転職がおすすめ。

徒歩や自転車で通える範囲でも仕事はありますし、今はそれこそ在宅でできる仕事もたくさんあります。
転職を考えている人はこちらの記事もお役に立つと思います。

・初めての転職の不安解消法とは?鍵は求人情報に「載らない」情報【経験談】

・【分析表あり】好きなことを仕事にする時のポイント5つ【失敗しない方法】

 

話が逸れたので、戻します。

 

在宅ワーク半年の経験からいえるのは、運動といえばトイレに行く時にちょっと歩くくらい。
意識しないとほとんど動かなくなります。

そんな時は手始めに、軽いランニングはどうでしょうか?
ジムにも行く必要もなく、お金も使わずに運動できる方法として、ランニングは最適です。

 

ということで運動靴を用意しましょう。

普段使っているものがあればそれで十分ですが、通気性の良いランニング用シューズがおすすめです。
すごく軽いし、汗で蒸れないし、ランニングに適した構造をしているものはたくさんあります。

今は時期が時期なので、ネットで購入してもいいですね。

 

ランニングで「良いアイデアが浮かぶ」効果も

運動不足解消、ストレス発散など健康に良いのはみなさん知っていると思いますが、特に僕がおすすめする理由は「走っていると良いアイデアが浮かぶ」という効果。

仕事をしていて行き詰まった時、僕はランニングします。
スマホやパソコンがあると、暇な時は常に触ってしまいますよね。でも走っていれば触ることが基本的にできないので、半ば強制的に頭で考える時間ができます。

パソコンに向かっていても出てこないようなアイデアが、ランニング中に浮かぶことが多く、仕事にも良い影響を与えてくれます。

あくまで個人の感想なので保証はできませんが、僕はこの方法で何度も仕事が捗った経験をしました。

材料

  • ランニングシューズ・・・1足
  • 運動着・・・1着
  • タオル・・・1本

 

効率化の方法

手順① 運動できる服装に着替えます。

手順② ストレッチをします。

手順③ ランニングシューズを履きます。

手順④ 走ります。

 

ランニング補助アプリでモチベーション維持できます

ランニングを始めるなら、アディダスのランニング補助アプリ「RUNTASTIC」がおすすめです。

走った距離、時間が記録ができて、モチベーション維持にもつながります。

 

runtastic

過去の記録を確認すると「自分、がんばってるな」と思えます。

 

runtastic

 

アプリを通してFacebookにシェアすれば、友達が応援してくれます。

 

Runtastic

応援率1%(友達270人中4人)で逆にモチベーションダウンの図↑

テレワーク効率化アイテム⑦ ?????

感謝の手紙

最後に紹介するアイテム。

それは「手紙」です。

 

僕自身、会社での仕事と在宅ワークともに経験した中から強く推奨できる方法です。

 

仕事をしている自分をいつも支えてくれている妻、家族への感謝の気持ちを手紙にして伝えれば、結果的に仕事の効率化に大きな効果を発揮してくれることに気付きました。

 

仕事から帰ると奥さんが食事を作っていてくれて、部屋は掃除されていて、お風呂も洗ってある。
慣れてくるとそれが当たり前のように感じていませんか?

 

在宅ワークをしてきて、それが当たり前ではなかったことに気付けます。

コロナ離婚が話題になるこんな時代だからこそ、奥様、旦那様、家族への感謝の気持ちを忘れず、普段から「ありがとう」と伝える意識を持つことが大事だと思います。

 

またまた話が逸れましたが、手紙で「ありがとう」と伝えることがどうしてテレワークの効率化につながるのかを説明します。

 

期待される効果

  • 効果① コロナ離婚を避けられるばかりか夫婦仲が改善します。
  • 効果② 余裕が生まれてちょっとしたイライラは我慢できるようになります。
  • 効果③ 余計な心配や不安、雑念が減ります。
  • 効果④仕事に集中できます。
  • 効果⑤成果が出るようになります。

※個人の感想です。保証はありません。

 

てつごろう
てつごろう

突然、花束を贈られたことで逆に疑われる場合は、やめておいたほうがいいんだよ。

 

ちょっと強引にも思えるかもしれませんが、恋愛をしていたころを振り返ってみれば納得できませんか?

好きな彼女にいいところを見せたい、尊敬されたい、支えたい。
こんな思いがあったからこそ、仕事をがんばれた人もいるはずです。

感謝の気持ちを「ありがとう」という言葉で表して「当たり前ではない」=「有り難い」ことを常に意識していれば、コロナなどに翻弄されることもないですよね。

 

誰かのためにがんばる気持ちが蘇れば、仕事に対するモチベーションも効率も上がるというのは、理解していただけるのではないでしょうか。

 

材料
紙・・・2枚
ペン・・・1個
気持ち・・・全部

 

効率化の方法

手順① 奥様、旦那様、家族に普段やってもらっていることを思い出します。無いとは言わせません。

手順② ペンを使って紙1に書き出します。

手順③ ありがたみを噛み締めたら、感謝の気持ちを言葉にします。

手順④ 手順③で出てきた言葉を、紙2に書きます。

手順⑤ 手順④で書いた紙2を奥様、旦那様、家族に渡します。

 

花束を贈れば効果倍増

花束に手紙を添えれば、効果が倍増します。(個人の見解です)

今の時期で「感謝」の花言葉を持つのは

  • ピンクのガーベラ
  • ピンクのバラ

などなどたくさんあります。

ご一緒にいかがですか?

 

あなたのテレワーク効率化アイテムは?

できるだけコストを抑える方法でテレワーク、在宅ワークを効率化するアイテムを紹介してきました。

最後はちょっとクサい内容になってしまいましたね。

無料のアイテムもあるので、自宅で仕事をする時にぜひ使ってみてください。

 

他にもたくさんのアイデアがあると思います。

読者のみなさんが試しているテレワーク効率化アイテムがあれば、ぜひコメント欄にお寄せください!

みんなで知恵を共有して、楽しいテレワークライフを送ってみませんか?

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