【メンタル強化法】HSPの僕が筋トレを始めた理由|HSP改革奮闘記1

HSP
てつこ
てつこ

メンタルが弱い自分を変えたいです。
でもなかなか変えられない。
どうしたらいいですか?

この記事を読んでいただいている方は、HSPで悩んでいるかもしれません。
HSPとは「繊細すぎる人」の略。
客観的に見たら「ただ気にしすぎな人」と思われるでしょうが、なかなか理解してもらえない「性質」です。

 

実際、僕自身が悩んできたことです。そして今も悩んでいます。

そんな中、友人に相談したら「人格を変えるしかない。人格を変えるなら筋トレがいい」というアドバイス。
それ以降、無心で筋トレに取り組んでいます。

そこでこの記事ではこんな内容にまとめました。

 

本記事の内容|メンタルを強化するには筋トレが効果的

自分の備忘録の意味も込めてこの記事を書きました。

  • なぜ筋トレを始めたのか?
  • 本当に筋トレがメンタル強化に効果あるのか?
  • 僕自身の経験からHSPに悩む方に前向きになってもらいたい。

 

てつごろう
てつごろう

筋トレで本当にメンタル強化できるの?
と思った方に読んで欲しい記事なんだよ。

筋トレを効果的に行うために飲み始めたプロテインの解説、そもそもHSPとは何かについてまとめた記事もありますので、合わせてご覧ください。

 

読む前の注意点

この記事はHSPだと認識している僕自身の経験をもとにして

メンタルを強化するには筋トレが効果的
という内容です。

ご注意いただきたいのは、繊細すぎる僕自身が実はまだ「克服できていない」ということです。
今まさに絶賛改革中です。

筋トレで本当に考え方が変わるのか?
メンタルに好影響を与えるのか?
それを実証できないと、この記事の意味は半減するかもしれません。

筋トレを長期間実施する必要があるので、おそらく結果が出るのは半年後くらいだと考えています
なので、これからの自分の変化を定期的に当サイトで報告していきます。

したがってHSPを改善する方法をお伝えする記事「ではありません」(今のところ)のでご了承ください。

HSPは無理に変える必要のない気質であるともいわれています。
あくまで筋トレの効果を利用することで、HSPで悩む人もラクに生きる方法はたくさんある
ということをお伝えしたいわけです。

 

ただ、様々な本で学び、専門のカウンセラーや家族、友人、知人のアドバイスを受けたうえで
「こうすれば克服できるかも?」という道筋が見えてきました。

その方法の一つが筋トレ。
後述しますが、筋トレがメンタルに好影響を与えることについて科学的な根拠があるといわれています。

参考にしたのは「筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由」という本です。気になる方はぜひ読んでみてください。

メンタルを強化する方法|HSPの僕が筋トレを始めた理由

この記事でご紹介するメンタル強化に効果的な方法とは

筋トレをして考え方を変える

これだけです。

考え方を変えるといっても簡単ではありません。
僕自身、何度も考え方を変えたいと思って本を読み漁り、神社で祈り、泣き寝入りしてきて多少は変わってきましたが、未だに悩む場面はたくさんあります。

そこで始めたのが筋トレです。
筋トレが気持ちをポジティブに変えることが科学的にも証明されているので、それを信じて取り組んでいるというわけですね。

実際に僕自身が変わった結果を証明できればベストですが、まだ取り組み始めて2週間程度(本記事の執筆時点)です。

なので先にお断りをしたわけですが「そんな記事、誰が読むか!」と思った方は、まずこちらの本を読んでみてください。
少しでも見方が変われば嬉しいです。

 

「筋トレしたら人格変わるぜ」

僕はちょっとしたことで体調を崩し転職するということを何度も繰り返しました。
もう何をどうすれば良いのか分からずパニックになっていました。

妻にも家族にも心配をかけるし、そんな自分が心底、嫌になりました。
でも現状は変わらない。
マイナス思考になればなるほど、負の連鎖にはまることはわかっていました。

そんな時、長年の友人に相談したら思いも寄らないアドバイスを受けることになりました。
それは

「筋トレしたら人格変わるぜ」

という信じがたい言葉でした。

まさか、そんなことができるはずがない。と思いました。
同時に「本当にそうなれば良いな」という期待感も抱きました。

その時に紹介されたのがこちらの本です。

なぜ筋トレで人格が変わるのか

自分に自信が持てない人への対策として「筋トレ」を推奨しているのですが、
なぜ筋トレなのかという理由として、こういう記述があります。

 

怠惰だった自分は贅肉とともに消え去り、代わりに心身の健康や目標を達成する力、闘争心、自尊心といった生きていくうえで大事な力が筋肉とともに体に備わっていった

引用:筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由

“他人にどう見られるか”を気にすると不幸になる。幸せな人生を送るには他者承認から自己承認に切り替える必要がある。方法は簡単。筋トレだ。日々変わる体型体重、身体能力の向上等が視覚や数字で確認でき、成長を如実に感じることができる。自分で自分を評価するクセがつく。筋トレは救いの道なのだ。
引用:筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由

 

この言葉を読んだ時は軽くショックでしたね。

でも「何を言ってるんだ」と思う反面、僕には一筋の光が見えた気がしました。
そんな風になれるなら試してみたいと思いました。

筋トレで前向きになれるという科学的な根拠がある

もちろん、科学的な根拠も示されています。

筋トレはメンタルヘルスに悪影響を与える可能性が高い「焦燥感」「不安感」「慢性疼痛」「認知機能」「睡眠の質の低下」「自尊心の低下」などについてポジティブに働くという多くの研究がある

引用:超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由

今の僕にとっては、どんなことでも良いから変える方法を試したい。
その日から毎日、筋トレを始めました。

本当に変われるのか?
不安もありますが、変わらなきゃいけない。
今まで、辛いことから逃げ出してきた自分を変えることができなければ、また同じことでつまづく。
妻や家族、友人に心配をかけてしまう。
何より自分自身がしんどい。

まだ始めてから数日ですが、もう二度と繰り返さないためにも食らいついていきます。

 

【まとめ】HSPの人がメンタル強化するならまず筋トレがおすすめ

最後にまとめます。

  • HSPとは「繊細すぎる人」のことで、特別なことではなく一つの気質であること。
  • まずは受け入れて、どう付き合っていけばいいかを考えることが大切。
  • メンタルを強くする方法として筋トレが効果的で科学的な根拠も示されている。

 

本当にそうなのか?
本当に筋トレでメンタルを強くできるのか?

僕自身がまだ実証できていませんが、そう信じて行こうと思います。

 

ただし、僕と同じようにHSPで悩んでいる方は決して焦ってはいけません。
体調を崩してしまっている方は、ゆっくり時間をかけて治すことを優先しましょう。

 

もしHSPで悩んでいる方、僕のように何度もつまづいている方がこの記事を読んでいて、
一筋の光を見つけることができたら嬉しいです。

進捗状況は、当ブログで定期的に報告をしていこうと思います。

 

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